課程介紹
整合個人教練課、多元團體課程與熱區活動，運用智慧健身設備與精準數據分析，提供量身打造運動指導與即時回饋。從肌力訓練、有氧循環到體能挑戰，
另外還有器械皮拉提斯、筋膜放鬆、體態矯正等專項課程，
兼顧專業與趣味，讓民眾在互動與社群氛圍中提升體能與健康。
TRX 懸吊訓練是利用懸吊帶與自身體重進行的全身性阻力訓練。透過調整身體角度、站姿及支撐方式，可以改變動作難度，訓練肌力、核心穩定、平衡與身體協調能力。
全身整合訓練 / 核心穩定與平衡 / 難度可依能力調整 /
可搭配循環訓練
TRX懸吊式阻抗訓練
Total Body Resistance Exercise
自由重量訓練是使用啞鈴、槓鈴、壺鈴等器材，依靠自身力量與控制能力完成動作的阻力訓練。器材的移動軌跡不受機械固定，因此除了主要出力肌群，也需要核心與穩定肌群共同參與。
以重量提供阻力 / 自主控制動作軌跡 / 多肌群共同協作 / 逐步增加負荷
自由/機械式重量訓練
Free Weights / Weight Machines
固定式器材訓練是利用具有固定或受引導運動軌跡的重訓器材，透過配重片、槓片或其他阻力系統進行肌力訓練。器材通常提供座椅、靠背或支撐墊，協助穩定身體，讓使用者更容易掌握動作並集中訓練目標肌群。
容易掌握動作 / 集中訓練目標肌群 / 提升肌力與肌耐力 /
負荷容易調整與記錄
固定式器材訓練
Machine Weight Training
器械皮拉提斯（Pilates）是利用專用器械，結合彈簧阻力、呼吸與動作控制的全身性訓練。常見器械包括核心床（Reformer）、凱迪拉克床（Cadillac）、穩定椅（Chair）與梯桶（Ladder Barrel），可用於練習核心穩定、肌肉力量、柔軟度與身體協調。
加強核心穩定 / 提升肌力與肌耐力 / 增進活動度與柔軟度 / 培養身體覺察與協調 / 可依能力調整
器械皮拉提斯
Equipment Pilates
跑步技術訓練是透過分解動作與短距離練習，改善跑步時的姿勢、步伐節奏、落地控制及全身協調。重點是讓動作更流暢、穩定，而不是每次都跑得更快。
建立動作覺察 / 提升協調與節奏 / 加強單腳支撐控制 /
協助跑姿調整
跑步技術與基礎訓練
Running Skills and Basic Training
戰鬥繩（Battle Rope，又稱戰繩、格鬥繩）是一款透過雙手有節奏地甩動粗重繩索，來創造全方位刺激的全身性運動工具。它最早被廣泛應用於職業運動員的體能與爆發力訓練，如今已成為健身房中極受歡迎的高效燃脂與功能性訓練器材。
訓練心肺耐力 / 提升肌耐力 / 整合全身動作 / 動作變化多 /
不必搭配跳躍
戰鬥繩
Battle Rope
本公司將會員繳付之課程費，已存入於玉山銀行開立之信託專戶，專款專用。相關資訊可於本公司APP上查詢