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本課程專為健身教練、運動指導員、復健師及高齡健康推廣工作者設計,旨在培養學員掌握「常壓低氧訓練」的理論基礎、應用策略與實務指導能力。常壓低氧訓練透過模擬高海拔環境下的氧氣濃度變化,有效刺激心肺功能、紅血球生成、代謝效率及肌肉適應,已被廣泛應用於運動表現強化、體重控制、慢性病預防及高齡健康促進。
基礎知識
環狀訓練原則與運動科學基礎
智慧監測
智慧設備操作與即時數據判讀(如心率、卡路里、功率)
運動處方
高齡者與一般族群之運動處方設計
團隊互動
小團體互動訓練流程規劃與現場指導技巧
個別追蹤
訓練成效追蹤與個別化建議調整
運作原理與安全規範
模擬高原缺氧環境,提升代謝與心肺功能,監控安全數值防止過度負荷。
不同族群與處方設計
(如運動員、高齡者、亞健康族群)之適用方式 (頻率、強度、時間、模式)
實作教學與生理反應監測
如SpO2、心率變異HRV
數據分析與訓練成效追蹤
透過心率、血氧等數據,評估訓練反應與成效變化,調整個別處方。